体内時計をリセットする簡単な方法

あなたは遊びに夢中で夜更かししたせいで、体内時計を狂った経験はありませんか?

たとえば、気が付いたら朝の6時になっていて、「今から寝たら生活習慣が狂うな…。」なんて考えて1日中起きていようとはするんだけど、耐えきれなくてつい寝てしまう。

そして起きたら午後の1時代…。

 

これは体内時計が狂ってしまった典型的な例で、誰もが一度が悩んだ経験があるでしょう。このような体内時計の狂いを簡単に修正する方法をご紹介します。

ちなみに、朝起きて夜眠るというパターンに体内時計を修正することで、より快眠を追求することができます。

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心を落ち着け眠りにつきやすくする呼吸法

ここ数年で、ヨガやピラティスといった、元々はインドで修行に使われていたものが、日本にストレッチとして広まってきました。

その中に、快眠に役立つ呼吸法があったのでご紹介いたします。

とはいっても皆さん一度はした事がある呼吸法かもしれませんが、
快眠に役立つとわかっていてやるのと、わかっていないのとでは大きな違いとなります。

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快眠を生かした目標達成のための裏ワザ

快眠を追い求めているあなたは、おそらく「意識が高い」タイプだと思います。

  • もっと優秀な社員になろうと頑張ってるとか
  • トラウマを克服しようと挑戦してるとか
  • 自分磨き、長寿のために日々励んでいるだとか
  • 事業を成功させようと努力しているだとか

多くの人は睡眠不足になったところであまり気にしません。にもかかわらず睡眠にまで気を配れる人には、目標に向かって日々努力してる意識の高い人がとても多いんです。

ですので、あなたがもっと頑張れるように、快眠を生かした目標達成のための裏ワザをご紹介したいと思います。

とても簡単なので、騙されたと思ってぜひ試してみてください!

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一晩で気持ちを”快適”に寄せる寝る前の言葉

「一晩で気持ちを”快適”に寄せる寝る前の言葉」
そんなものがあると言っても、あなたはこう思うでしょう。

「そんなもんあるわけないだろー!」
いや、そもそも嘘と決め付けてしまって、疑いさえするかもしれません。

実際に私がこれを知ったときも、有り得ないことと決め付けて、疑いさえしませんでした。
でも尊敬している上司に話したら、その人も同じようなことをやってるということだったので、
疑いながらも試してみたんです。

そしたら、本当に一気に快眠に近づいて、しかも次の日も朝から気分よく過ごせるようになったんです!
本当に効果的ですし、毎晩繰り返せば繰り返すほど効果は大きくなってきますから、
とりあえず1回試してみてください!

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毎日グッスリと眠るためのウラワザ”入眠儀式”をご紹介!

このサイトでご紹介する快眠法はまだ二つ目なのですが、
おそらく一番効果があるであろう快眠法をご紹介したいと思います。

これをするだけで、睡眠の質が上がり、眠りにつくまでの時間が短くなり、
さらには朝気分よく起きれるようになります。

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健康に良い睡眠時間はどのくらい?

最近はテレビなどで、「最低限6時間は寝ましょう」だとか、「8時間がふつう」といった様々な意見が飛び交っています。

それゆえにあなたは、何時間寝るのがいいのかわからずに、結局睡眠時間の改善なんてしないままになっているのではありませんか?

快眠の専門家たる私は、睡眠時間についてこう主張します。「睡眠時間はあまり意識すべきでない。」 もちろんある程度の基準はありますが、それはとても幅広いものです。

この記事では、なぜ睡眠時間を気にするべきではないのか、そして睡眠時間の代わりに何を気にすべきなのかをご説明します。

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