日本ではずっと「昼寝はサボりだ」「昼寝できるなんて楽で良いな」「昼寝なんて論外。働けよ」といったアンチ昼寝の考 […]
いびきをかくと睡眠の質が落ちますし、放置していると病気につながることもあります。また一緒に寝ている方に迷惑をか […]
せっかく旅行に来たっていうのに、お昼に過ぎに起きて、あっという間に夜になって、朝５時まで眠れない。そして起きた […]
巷では「メラトニンは副作用がないから安心！」などと謳っていることがよくありますが、そんなことはありません。 も […]
いびきには、２種類あります。 ひとつは通常のいびき、一時的な鼻づまりや飲酒、疲労などによって気道が狭くなったた […]
「いびき」という言葉は知っていて、実物を見たこともあるけど、どうしていびきがするのか知らないという方はとても多 […]
GABAはストレスの緩和や寝る前のリラックス効果があるとして有名になりましたが、GABAチョコレート以外でも摂 […]
カフェインは睡眠に大きな影響を与えます。カフェインの興奮作用によって眠れなくなる恐れがあるので、寝る前５～６時 […]
レム睡眠とは、身体は眠っているけど脳は起きている、いわば「身体の眠り」です。 このときに私たちは夢を見ているの […]
「寝ている間よりも起きている間のほうがエネルギーをたくさん使っていそうだし、痩せるのではないか？」そう考えてい […]
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