【危険】睡眠不足でいると寿命が縮んだりして色々とヤバい！

あなたはこういうタイプの人ですか？

• 遅くまで深夜アニメを見ている。
• 日付が変わってもゲームしたり漫画を読んだりしている。
• 夜中の２時ころまでテレビを見ている。
• 勉強に夢中で寝不足になりがち。
• 夜更かしして遊ぶのが好き。

もし当てはまるのでしたら、注意したほうが良いです。

睡眠不足でいると、寿命が縮みます。

睡眠不足である期間が長ければ長いほど、どんどん寿命が縮んでいきます。

どうして睡眠不足で寿命が縮むのか？

私たちの細胞１つ１つの中に、「ミトコンドリア」という変な名前の場所があります。

ここは、糖分や脂肪をエネルギーに変えて、細胞に力を出させる仕事をしています。

人が生きていくために、とても大事なエネルギー工場です。

 

ただ、エネルギーを作るときに、余計なものまで作られてしまいます。

それは「活性酸素（かっせいさんそ）」と呼ばれるもので、細胞を酸化させて殺してしまうのです。

 

ちょっとくらい細胞が死んだところで、私たちは生きていけますが、

歳を取れば取るほど死んだ細胞はどんどん増えてきて、無視できないほど多くなります。

こうやって死んだ細胞が増えていくことを、私たちは「老化」と呼んでいます。

 

 

ただ、安心してください。細胞を殺してしまう「活性酸素」は頑張れば減らすことができます。

ではどうしたら活性酸素を減らせるのかというと…。

 

簡単です。眠ればいいのです。

しっかりと眠れば、活性酸素を減らせます。

つまり、しっかりと眠れば寿命を伸ばすことができるのです。

 

 

眠っている間、私たちの脳ではメラトニンというホルモンが大量に分泌されています。これには「活性酸素」を悪くないものに変える力があります。このメラトニンの働きがあるからこそ、私たちは長生きができています。

しかし、もししっかりと寝ていなかったら…活性酸素を浄化できません。

活性酸素が私たちの身体をどんどん老化させていき、寿命を早めてしまいます。

次の日に予定があるときは夜更かしをしないよう気を付けて、睡眠不足にならないようにしたいですね。

 

 

ちなみに、睡眠の質を高めることで寿命が延びたり、ストレスに強くなったり、頭がよくなったり、他にもいろいろな良いことがあります。

 

★睡眠の質を上げることによるメリット

• 寿命が延びる
• ストレスに強くなる
• 記憶力がよくなる
• 頭の回転がよくなる
• 集中力が上がる
• 精神が安定しやすくなる
• 嫌なことを乗り越えられる
• 短時間の睡眠で十分になる
• 回復スピードが上がる
• 夜中に目を覚ましにくくなる
• 病気にかかりにくくなる
• 肌のハリやキメがよくなる

短時間睡眠でよくなれば、今よりももっと長く遊べるようになります。精神が安定すれば、いま抱えてる問題を乗り越えられます。頭の回転がよくなれば営業の力やトーク力が上がりますし、記憶力がよくなれば成績が上がります。

 

眠りについてあんまり意識したことがないかもしれませんが、意識すればこんなにもたくさんの良いことがあるのです。

だから試しに、睡眠の質を上げてみてはいかがでしょうか？

 

「意外！」と思うかもしれませんが、眠りを変えると普段の生活まで変わってきます。今よりもっと元気に、楽しく過ごせるようになりますよ！

 

睡眠の質を上げるには？

睡眠の質は、やりさえすればとても簡単に挙げられます。次の記事を参考にしていただければと思います。

 

睡眠の質を上げるために”最低限”するべきこと

快眠と笑顔の元！セロトニンを増やす１２の方法

お風呂に入るだけで寝やすくなるお手軽な４つの方法

毎日グッスリと眠るためのウラワザ”入眠儀式”をご紹介！

 

これらを読んでもらえれば、睡眠の質を十分改善できます。試してみてください。

 

いつまでも睡眠不足でいたり、睡眠の質を低いままにすると次のようなたくさんのデメリットがありますので、ぜひこの機会に睡眠について考えてみてください！

• 寿命が縮む
• 血圧が上がりやすくなるので、脳卒中になりやすくなる。
• 免疫が落ちて各種病気にかかりやすくなる。
• ガンができやすくなる
• 頭の回転が遅くなり、会話が下手になる
• 反応速度が鈍る
• 記憶力が悪くなる
• 集中力が持たなくなる
• 肌が黒ずんで汚くなる
• 鬱病になりやすくなる
• 身体や頭がだるくなる