睡眠不足でお肌の調子が悪くなるワケ

残業のあとや、付き合い飲み会のあと、あるいはつらい出来事のあと、
睡眠不足になって、化粧のノリが悪くなることってありませんか?
たとえば肌がパサパサしていて、ファンデのノリが悪かったり・・・。

これって気分の問題だと思いがちなんですけど、ある理由でお肌の調子が悪くなると、科学的に証明されているのです!

この記事では、睡眠不足でお肌の調子が悪くなるワケ、そして美容に「快眠がいかに重要か?」をお伝えします。

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意外と知らないレム睡眠とノンレム睡眠の違い

テレビの健康番組で、よく睡眠について取り上げられることがありますよね。そのときに、「レム睡眠が!」「ノンレム睡眠が!」といった言葉を、いろいろと聞くことがありますよね。

とはいっても、中途半端なブツ切りの説明ばかりで、レム睡眠とノンレム睡眠のことがわからず仕舞いになってしまうんですよね;;

それが気持ち悪かったので、私自身でレム睡眠とノンレム睡眠の違いについてまとめました。快眠・睡眠の知識の整理に使っていただけたらと思います!

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快眠は免疫力アップにも効果的って知ってた?

「よく眠ると病気にかかりにくくなるんだ!」

と言われても、あなたはあまり驚かないかもしれません。
睡眠は良いものなのだろうと、なんとなく良いイメージを持っているからだと思います。

でも、なんとなくの良いイメージしかもっていないだけに、
病気にかからないようにするために快眠を意識する人って、案外いないんですよね。

なので、ここに来たあなたには、今から「よく眠れば病気にかかりにくい!」という意識を持って、快眠を追い求めていただきたいと思います。

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睡眠不足だと自律神経失調症になりやすい

あなた、あるいはあなたの周りの人が、自律神経失調症になって悩んでいるとお見受けします。

耳鳴りや脱力感など、いろいろと身体障害が出てきて辛いし、自律神経失調症になるときに限って忙しかったりするから、本当に困るんですよね;;

しかし、睡眠を改善するだけで症状はかなり改善してきますので、ご安心ください。この記事では、睡眠不足と自律神経失調症の関係についてご説明します。

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寝たいときに寝れないワケ

大事な日の前日や、夜更かししてしまった次の日、なかなか眠れないことってありませんか?

厚生労働省の調査によると、3歳~99歳の日本人のうち、およそ5人に1人が睡眠に問題を抱えているんだそうです。それもそのはず。学校では寝る方法なんて教えてもらえませんものね。

おそらくストレスにされされている20~30代に限って調査すれば、よりいっそう高い割合で睡眠に問題を抱えているのでしょう。

睡眠は人生の中で4分の1~3分の1を占める大事なことですから、あなたにはしっかりと睡眠・快眠の知識を身に着けておいてほしいと思います。

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眠ることにに罪悪感がある人へ

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昔、多くの学校でこのような教えがされていました。

「水分補給は禁止!今日の部活は1日中動き続けろ!」
「試験前は寝ずに勉強しろ!」
「睡眠時間は4時間以内に収めろ!それより寝たら落ちるぞ!」

まさに、精神論にとらわれすぎた教育です…。今じゃどう考えてもおかしいとわかるはずですが、当時はこういうのが普通でした。なので、多くの人が当たり前のように受け入れてしまっていたのです。

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よく眠る人ほど頭が良いって本当?

よく、「良く寝る人は頭が良いんだ!」「夜更かししてると頭がよくならないよ。」なんて言葉を耳にしませんか?

これって親が子を寝かせるための言い訳のようにも聞こえますが…、驚いたことにね、

実際に頭がよくなります。

なにも、「よく眠れば脳がよく休まるから、頭がよく働くんだよー。」なんて当たり前のことを言いたいわけではありません。きっちりとした研究の成果で、「よく眠るほど、頭がよくなる」ことがわかっています。

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