睡眠の質を向上させるために”最低限”すべきこと



  • 「一刻も早く睡眠を改善してぐっすり眠りたい!」
  • 「毎日眠くて辛いから、快適に過ごせるようになりたい!」
  • 「夜中に目をさましてしまう。中途覚醒をなくしたい。」
  • 「毎朝眠った気がしないから、質を上げて快適な朝を迎えたい!」
  • 「寝付きが悪くて時間がもったいないから、早く眠れるようになりたい」

少しでも早くこういった望みを叶えたいという方は、とりあえず”最低限”の対策でぐっすり眠れるようになりましょう!
私に10分だけください。それだけで、あなたがどうしたらぐっすり眠れるようになるか?が分かるようにしてみせます!
>>睡眠の質を向上させるために”最低限”すべきこと

心を落ち着け眠りにつきやすくする呼吸法

ここ数年で、ヨガやピラティスといった、元々はインドで修行に使われていたものが、日本にストレッチとして広まってきました。

その中に、快眠に役立つ呼吸法があったのでご紹介いたします。

とはいっても皆さん一度はした事がある呼吸法かもしれませんが、
快眠に役立つとわかっていてやるのと、わかっていないのとでは大きな違いとなります。

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快眠を生かした目標達成のための裏ワザ

快眠を追い求めているあなたは、おそらく「意識が高い」タイプだと思います。

  • もっと優秀な社員になろうと頑張ってるとか
  • トラウマを克服しようと挑戦してるとか
  • 自分磨き、長寿のために日々励んでいるだとか
  • 事業を成功させようと努力しているだとか

多くの人は睡眠不足になったところであまり気にしません。にもかかわらず睡眠にまで気を配れる人には、目標に向かって日々努力してる意識の高い人がとても多いんです。

ですので、あなたがもっと頑張れるように、快眠を生かした目標達成のための裏ワザをご紹介したいと思います。

とても簡単なので、騙されたと思ってぜひ試してみてください!

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人はなぜ睡眠不足になるのか?

あまり意識したことがないかもしれませんが、人間以外で睡眠不足になる動物を知っているでしょうか?
実は、あたりまえのように睡眠不足という状態になるのは、人間だけなのです。

人間の生活に振り回される犬や猫なら睡眠不足になることが有りえますが、
少なくとも野生の動物には睡眠不足なんて有り得ないことです。

では、なぜ人間は睡眠不足になってしまうのでしょうか?

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一晩で気持ちを”快適”に寄せる寝る前の言葉

「一晩で気持ちを”快適”に寄せる寝る前の言葉」
そんなものがあると言っても、あなたはこう思うでしょう。

「そんなもんあるわけないだろー!」
いや、そもそも嘘と決め付けてしまって、疑いさえするかもしれません。

実際に私がこれを知ったときも、有り得ないことと決め付けて、疑いさえしませんでした。
でも尊敬している上司に話したら、その人も同じようなことをやってるということだったので、
疑いながらも試してみたんです。

そしたら、本当に一気に快眠に近づいて、しかも次の日も朝から気分よく過ごせるようになったんです!
本当に効果的ですし、毎晩繰り返せば繰り返すほど効果は大きくなってきますから、
とりあえず1回試してみてください!

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毎日グッスリと眠るためのウラワザ”入眠儀式”をご紹介!

このサイトでご紹介する快眠法はまだ二つ目なのですが、
おそらく一番効果があるであろう快眠法をご紹介したいと思います。

これをするだけで、睡眠の質が上がり、眠りにつくまでの時間が短くなり、
さらには朝気分よく起きれるようになります。

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人はなぜ夢を見るのか?意外な理由

好きだけど手が届かない人とデートできたり、
大事な人が銃で撃たれてしまったり、
友達と話していたはずなのに、相手がいつのまに先生に変わっていたり、
お出かけにいくのに、車じゃなくてジェットコースターで向かっていたり。

 

そんな奇想天外な体験をさせてくれるのが夢ですが、
はたしてどうして夢を見るのでしょうか?

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健康に良い睡眠時間はどのくらい?

最近はテレビなどで、「最低限6時間は寝ましょう」だとか、「8時間がふつう」といった様々な意見が飛び交っています。

それゆえにあなたは、何時間寝るのがいいのかわからずに、結局睡眠時間の改善なんてしないままになっているのではありませんか?

快眠の専門家たる私は、睡眠時間についてこう主張します。「睡眠時間はあまり意識すべきでない。」 もちろんある程度の基準はありますが、それはとても幅広いものです。

この記事では、なぜ睡眠時間を気にするべきではないのか、そして睡眠時間の代わりに何を気にすべきなのかをご説明します。

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睡眠不足でお肌の調子が悪くなるワケ

残業のあとや、付き合い飲み会のあと、あるいはつらい出来事のあと、
睡眠不足になって、化粧のノリが悪くなることってありませんか?
たとえば肌がパサパサしていて、ファンデのノリが悪かったり・・・。

これって気分の問題だと思いがちなんですけど、ある理由でお肌の調子が悪くなると、科学的に証明されているのです!

この記事では、睡眠不足でお肌の調子が悪くなるワケ、そして美容に「快眠がいかに重要か?」をお伝えします。

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意外と知らないレム睡眠とノンレム睡眠の違い

テレビの健康番組で、よく睡眠について取り上げられることがありますよね。そのときに、「レム睡眠が!」「ノンレム睡眠が!」といった言葉を、いろいろと聞くことがありますよね。

とはいっても、中途半端なブツ切りの説明ばかりで、レム睡眠とノンレム睡眠のことがわからず仕舞いになってしまうんですよね;;

それが気持ち悪かったので、私自身でレム睡眠とノンレム睡眠の違いについてまとめました。快眠・睡眠の知識の整理に使っていただけたらと思います!

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快眠は免疫力アップにも効果的って知ってた?

「よく眠ると病気にかかりにくくなるんだ!」

と言われても、あなたはあまり驚かないかもしれません。
睡眠は良いものなのだろうと、なんとなく良いイメージを持っているからだと思います。

でも、なんとなくの良いイメージしかもっていないだけに、
病気にかからないようにするために快眠を意識する人って、案外いないんですよね。

なので、ここに来たあなたには、今から「よく眠れば病気にかかりにくい!」という意識を持って、快眠を追い求めていただきたいと思います。

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