日光に浴びないと人は「時差ぼけ」してしまう

エジソンが電球を開発してからというもの、人間の生活リズムは壊れ続けています。大人は遅くまで働き、子供は遅くまで遊びます。

その影響もあって、ここ数十年で国内にいるにも関わらず時差ぼけに悩む人がとても多くなってきました。

時差ぼけは、普通は海外へ行ったときにするものです。ですから日光に浴びないくらいで時差ぼけすると言われても、しっくり来ませんよね。

 

ですが私達の身体のつくりからして、決まった時間に日光に当たらないと、身体が時差ぼけしてだるくなってくるのです。

この記事では時差ぼけする理由と日光で改善する理由をご紹介するので、日光に当たることの重要性を再確認してください。

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メラトニンの効果!寝不足以外にも役立ちます

メラトニンは、私達の身体に眠気を引き起こす睡眠ホルモンとして有名で、睡眠不足を改善するには「いかにしてメラトニンを分泌させるか?」が重要になってきます。

ただ、メラトニンの効果はそれだけではありません。

時に「奇跡のホルモン」とまで呼ばれるほどに、効果の幅は広く、そして有効なのです。

この記事では、メラトニンの様々な効果についてご紹介いたします。

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長寿の秘訣!快眠で長生きできるって知ってた?

テレビをつけているとたまに、
「50歳なのにこんなに若いなんてすごーい!」なんて言われている人がいます。

そして「そんなバカな…。」なんて思って見てみると…。

本当に若かった!

と思った経験、ありませんか?
こういう歳のわりに異様に若い人を見ると、「この人は本当に老化してるのか?」なんて思ってしまいますよね。

…そう思ったことがあるのなら、はびっくりするかもしれませんが、
老化を遅めることは、可能なのです

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夜より朝のほうが仕事がはかどる!快眠の素晴らしい効果

多くの社会人はよくこう言う「朝は頭がボーっとして調子が悪い」「俺、スロースターターなんだよ。」

どうやら朝は寝ぼけていて調子が悪く、午後に重要なスケジュールを持ってくることが多いらしい。午前はパソコンをいじりながらダラダラするだけで、ほとんど仕事をしない人もいるようだ。

私はそんな人達にこう言いたい。
人間は、朝のほうが頭の回転がよくなるし、記憶力が良くなる。
つまり、朝のほうが仕事がはかどるんだよ!

この記事では、夜よりも朝のほうが仕事がはかどる理由と、朝どうしても頭がボーッとしてしまう場合のちょっとした対策をご紹介したい。

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とうとう証明された!?睡眠学習は効果があるのか

睡眠学習という言葉を聞くようになったのは、スピ●ドラーニングという英語勉強CDが流行りだしたころでしょうか。

2014年の夏に、その胡散臭ささえ感じる睡眠学習について非常に興味深い発表がされました。

結論からいうと、睡眠学習は効果があるということがわかりました。
ただ、その学習にはをする場合のデメリットもあります。

方法だけでなくデメリットも含めて、睡眠学習についてご紹介したいと思います。

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やめられない!快眠が気持ち良い理由

私たちは、眠っている間とても無防備な状態になります。

眠っている間だと、小さな変化に気が付かなくなりますし、
自分の身体に触れられても気が付かないことさえあります。

今では、特に日本では治安がよくなり、周りのことなんてあまり気にせずに、
眠りにつくことができます。

家に守られて、あたたかい布団の中でぐっすりと眠ることができます。
ですが、過去にはそのように安心して眠れない時代がありました

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昼寝によって仕事や勉強がはかどるって本当?

「ちょっと昼寝しようかな…。」
そんな言葉を聞くと、多くの方は悪いイメージを持つと思います。

私の場合、リビングに寝っころがってテレビを観ている母を連想してしまいます(笑)

だらだらした印象は持たないとしても、バリバリ働くサラリーマンが昼休みに昼寝をするなんて想像できないでしょう。

ですが、実際のところ昼寝によって仕事や勉強がはかどるのです!
もちろんただ寝れば良いというわけではなく、より効果を高めるにはある条件で昼寝する必要があります。

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脅威!睡眠不足が事故につながる二つの理由

「今日は気分が乗ってるからな。やりたいことがあるし徹夜だ!!」
そういって寝ずに次の日の仕事や学校へ向かったことって一度はありませんか?
ゲームをしていたり、友達と飲んでいたり、深夜番組に夢中になっていたり…。

何も起きずに出勤し、帰宅できればいいのですが、
ときに、睡眠不足が原因で交通事故を起こしてしまうことがあります。

最近のアメリカで行われた調査によると、睡眠に悩んでいる人は、問題なく眠れている人に比べると、事故にあう確率が4倍跳ね上がるそうです。また、事故の原因の約半数が、睡眠不足が原因で交通事故を起こしているとわかりました。

睡眠不足中の運転は、本当に危険なのです。

では、いったいどうして睡眠不足によって、そんなにも事故が発生してしまうのでしょうか?

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人はなぜ睡眠不足になるのか?

あまり意識したことがないかもしれませんが、人間以外で睡眠不足になる動物を知っているでしょうか?
実は、あたりまえのように睡眠不足という状態になるのは、人間だけなのです。

人間の生活に振り回される犬や猫なら睡眠不足になることが有りえますが、
少なくとも野生の動物には睡眠不足なんて有り得ないことです。

では、なぜ人間は睡眠不足になってしまうのでしょうか?

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人はなぜ夢を見るのか?意外な理由

好きだけど手が届かない人とデートできたり、
大事な人が銃で撃たれてしまったり、
友達と話していたはずなのに、相手がいつのまに先生に変わっていたり、
お出かけにいくのに、車じゃなくてジェットコースターで向かっていたり。

 

そんな奇想天外な体験をさせてくれるのが夢ですが、
はたしてどうして夢を見るのでしょうか?

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